בתור נהגים אתם מבלים המון שעות בישיבה מאחורי ההגה. הנסיעה יכולה להיות מתישה, מעייפת ולכן חשוב מאוד לנקוט בצעדים שיהפכו את הנסיעה שלכם להרבה יותר נוחה בטוחה ובריאה.
במשאיות HINO יש מושב נהג ארגונומי בעל מנגנון בלימת זעזועים ומגוון אביזרים איכותיים וחדשניים והכי חושב נוחים לתפעול. על מנת לשמור על בטיחותכם ובריאותכם עליכם להימנע מכמה סיכונים הנובעים בישיבה ממושכת ולהקפיד על יישומם של כמה צעדים:
שמירה על ישיבה נכונה
בתור נהגי משאיות אתם יודעים מהי הדרך הכי טובה לכוון את המושב שלכם, אך יחד עם זאת, יש כמה נקודות חשובות שצריך שתשימו לב אליהם. ראשית, וודאו שאופן הישיבה שלכם מאפשר לכם את כל שדה הראייה שאתם צריכים, חלל פתוח ומרחב בחלל שמעל ראשכם. כמו כן, דאגו שמושבכם יעניק תמיכה מלאה לכל אזור הירכיים, מבלי לחץ מאחורי הברכיים ובמידה ויש לכם יכולת מומלץ שהירכיים יהיו גבוהות יותר מהברכיים וכלל אחרון, וודאו כי משענת גבכם לא נטויה מדי וכי יש לכם תמיכה לכל אורך הגב, מן הגב התחתון ועד אזור השכמות. כך שכאשר אתם מסובבים את ההגה שלכם, הכתפיים נשארות צמודות למושב ולא כפופות קדימה והגב נשאר זקוף.
תקועים בפקק? בצעו מתיחות
בפקקים יש לבצע כל חצי שעה כעשרה כיווצים של אזור ישבנכם. בזכות זאת תוכלו להזרים דם לישבן ותמנעו מתחושת רדימות. בזמן עצירה בלבד בצעו תרגילי כפיפות כלפי צד ותרגילי הישענות בתוך המושב. בנוסף, בצעו משיכות של הכתפיים, החזיקו אותם למעלה למשך 5 שניות לפחות בכל פעם.
תרגילי מתיחות פשוטים וקלים
הפסקות חשובות והכרחיות עבור נהגים בעיקר עבור נהגי משאיות שנוסעים בנסיעות ארוכות במיוחד. לכן חשוב מאוד לקטוע נסיעות ארוכות ולעשות הפסקות ולבצע הפסקה יזומה בערך כל שעתיים. עצרו בתחנת דלק או אזור אחר לרענון, צאו להליכה קצרה ובצעו מספר מתיחות.
מתיחות צד- הניחו ידכם על גבי המותן ואת היד השנייה הניפו מעל ראשכם, הרגישו את המתיחה והחזיקו כך לפחות 30 שניות.
מתיחות גב- תרגיל מעולה במיוחד הוא מתיחה של הגב באמצעות שילוב של כפות הידיים ומתיחה של הזרועות כלפי מעלה וכלפי פנים הגוף. הרגישו את המתיחה באזור השכמות והגב והחזיקו כך לפחות 20 שניות.
שמרו על ערנות וריכוז
הערנות והריכוז שלכם חשובה! שימו לב לנהוג בזהירות, אתם נהגי משאית ועליכם חלה אחריות רבה ואין דבר יותר יקר ערך מן החיים. המשיכו לנסוע וליהנות מן הדרך ואל תשכחו לשמור על בטיחותכם והסובבים שלכם. רכישת משאית איכותית ובטיחותית שווה את חייכם, צוות היועצים של משאיות HINO מבית טויוטה ישמחו לסייע לכם במידה ואתם מעוניינים לרכוש משאית נוחה ברמה גבוהה.
